Tā apgalvo zviedru pētnieki, kuri atklāja, ka bezmiega pacienti uzlabo miegu un samazina miegainību dienā, guļot ar svērtu segu.
Randomizēta, kontrolēta pētījuma rezultāti liecina, ka dalībnieki, kas četras nedēļas izmantoja svērto segu, ziņoja par ievērojami samazinātu bezmiega smagumu, labāku miega uzturēšanu, augstāku dienas aktivitātes līmeni un samazinātiem noguruma, depresijas un trauksmes simptomiem.
Svērtās segas grupas dalībniekiem bija gandrīz 26 reizes lielāka iespēja izjust bezmiega smaguma samazināšanos par 50% vai vairāk, salīdzinot ar kontroles grupu, un viņiem bija gandrīz 20 reizes lielāka iespēja sasniegt bezmiega remisiju.Pozitīvi rezultāti tika saglabāti 12 mēnešu atklātā pētījuma novērošanas posmā.
"Ieteicams izskaidrojums nomierinošajai un miegu veicinošajai iedarbībai ir spiediens, ko ķēdes sega izdara dažādos ķermeņa punktos, stimulējot pieskārienu un muskuļu un locītavu sajūtu, līdzīgi kā akupresūrai un masāžai," sacīja pētnieks. Dr. Mats Alder, Stokholmas Karolinskas institūta Klīniskās neiroloģijas nodaļas psihiatrs konsultants.
"Ir pierādījumi, kas liecina, ka dziļa spiediena stimulācija palielina veģetatīvās nervu sistēmas parasimpātisko uzbudinājumu un vienlaikus samazina simpātisko uzbudinājumu, kas tiek uzskatīts par nomierinošā efekta cēloni."
Pētījumā, kas publicētsKlīniskās miega medicīnas žurnāls,piedalījās 120 pieaugušie (68% sieviešu, 32% vīriešu), kuriem iepriekš diagnosticēts klīnisks bezmiegs un vienlaikus sastopami psihiski traucējumi: smaga depresija, bipolāri traucējumi, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi vai ģeneralizēta trauksme.Viņu vidējais vecums bija aptuveni 40 gadi.
Dalībnieki tika randomizēti, lai četras nedēļas gulētu mājās ar ķēdes svērtu segu vai kontroles segu.Dalībnieki, kas tika iedalīti svērto segu grupā, klīnikā izmēģināja 8 kilogramus (apmēram 17,6 mārciņas) smagu ķēdes segu.
Desmit dalībnieki to uzskatīja par pārāk smagu un tā vietā saņēma 6 kilogramus (apmēram 13,2 mārciņas) smagu segu.Kontroles grupas dalībnieki gulēja ar vieglu plastmasas ķēdes segu, kas sver 1,5 kilogramus (apmēram 3,3 mārciņas).Bezmiega smaguma izmaiņas, galvenais iznākums, tika novērtētas, izmantojot bezmiega smaguma indeksu.Plaukstas locītavas aktigrāfija tika izmantota, lai novērtētu miega un dienas aktivitātes līmeni.
Gandrīz 60% svērto segas lietotāju bija pozitīva atbilde ar ISI rādītāja samazināšanos par 50% vai vairāk no sākotnējā līmeņa līdz četru nedēļu galapunktam, salīdzinot ar 5,4% kontroles grupas.Remisija, kas ISI skalā ir septiņi vai mazāk, bija 42,2% svērtās segas grupā, salīdzinot ar 3,6% kontroles grupā.
Pēc sākotnējā četru nedēļu pētījuma visiem dalībniekiem bija iespēja izmantot svērto segu 12 mēnešu novērošanas fāzē.Viņi pārbaudīja četras dažāda svara segas: divas ķēdes segas (6 kilogrami un 8 kilogrami) un divas bumbiņu segas (6,5 kilogrami un 7 kilogrami).
Pēc testa, un viņiem bija atļauts brīvi izvēlēties sev vēlamo segu, lielākā daļa izvēloties smagāku segu, tikai viens dalībnieks pārtrauca pētījumu, jo, lietojot segu, bija trauksme.Dalībnieki, kuri pārgāja no kontroles segas uz svērto segu, piedzīvoja līdzīgu efektu kā pacienti, kuri sākotnēji izmantoja svērto segu.Pēc 12 mēnešiem 92% svērto vispārējo lietotāju bija atbildes reakcija, un 78% bija remisija.
"Es biju pārsteigts par svērtās segas lielo ietekmi uz bezmiegu un gandarījumu par trauksmes un depresijas līmeņa samazināšanos," sacīja Adlers.
Saistītā komentārā, kas arī publicētsJCSMDr. Viljams Makkols raksta, ka pētījuma rezultāti atbalsta psihoanalītiskās “turēšanas vides” teoriju, kas apgalvo, ka pieskāriens ir pamatvajadzība, kas nodrošina nomierināšanu un komfortu.
McCall mudina pakalpojumu sniedzējus apsvērt guļamvietu un gultas veļas ietekmi uz miega kvalitāti, vienlaikus aicinot veikt papildu pētījumus par svērto segu ietekmi.
Pārpublicēts noAmerikas miega medicīnas akadēmija.
Izlikšanas laiks: 20. janvāris 2021