Svērtās segas (eksperimentā no 6 kg līdz 8 kg) ne tikai ievērojami uzlaboja miegu dažiem cilvēkiem mēneša laikā, bet arī izārstēja lielāko daļu bezmiega slimnieku gada laikā, kā arī mazināja depresijas un trauksmes simptomus.Šis apgalvojums dažiem cilvēkiem var nebūt svešs.Patiešām, klīniskā izpēte sākās 2018. gada jūnijā, kas nozīmē, ka šis atzinums nelielā mērogā cirkulēja jau pirms izmēģinājuma sākuma.Šī pētījuma mērķis bija novērtēt svērto segu ietekmi uz bezmiegu un ar miegu saistītiem simptomiem pacientiem ar smagiem depresijas traucējumiem, bipolāriem traucējumiem, ģeneralizētu trauksmi un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem.
Pētījumā pētnieki pieņēma darbā 120 pieaugušos un nejauši iedalīja tos divās grupās, no kurām viena izmantoja svērto segu, kas sver no 6 kg līdz 8 kg, bet otra izmantoja 1,5 kg ķīmisko šķiedru segu kā kontroles grupu četras nedēļas.Visiem dalībniekiem bija klīnisks bezmiegs vairāk nekā divus mēnešus, un viņiem visiem tika diagnosticēti psihiski traucējumi, tostarp depresija, bipolāri traucējumi, ADHD vai trauksme.Tajā pašā laikā tika izslēgts bezmiegs, ko izraisījusi aktīva narkotiku lietošana, pārmērīgs miegs, narkotiku lietošana un slimības, kas ietekmē kognitīvās funkcijas, piemēram, demenci, šizofrēniju, smagus attīstības traucējumus, Parkinsona slimību un gūtos smadzeņu bojājumus.
Pētnieki izmantoja bezmiega smaguma indeksu (ISI) kā primāro mērījumu, un diennakts dienasgrāmatu, noguruma simptomu skalu un slimnīcas trauksmes un depresijas skalu kā sekundāros rādītājus, un dalībnieku miegs un dienas laiks tika novērtēts ar plaukstas locītavas aktigrāfiju.aktivitātes līmenis.
Pēc četrām nedēļām pētījums parādīja, ka 10 dalībnieki ziņoja, ka sega ir pārāk smaga (tiem, kas plāno to izmēģināt, rūpīgi jāizvēlas svars).Citiem, kuri varēja izmantot svērtās segas kā parasti, bija ievērojams bezmiega samazinājums, un gandrīz 60% subjektu ziņoja par vismaz 50% samazinājumu bezmiega smaguma indeksā;tikai 5,4% kontroles grupas ziņoja par līdzīgu bezmiega simptomu uzlabošanos.
Pētnieki teica, ka 42,2% eksperimentālās grupas dalībnieku bezmiega simptomi tika atviegloti pēc četrām nedēļām;kontroles grupā īpatsvars bija tikai 3,6%.
Kā palīdzēt mums aizmigt?
Pētnieki uzskata, ka segas svars, kas atdarina sajūtu, ka tiek apskāviens un glāstīts, var palīdzēt ķermenim atslābināties labākam miegam.
Mats Alder, Ph.D., Karolinskas institūta Klīniskās neiroloģijas nodaļas pētījuma autors, teica: "Mēs domājam, ka izskaidrojums šim miegu veicinošajam skaidrojumam ir tāds, ka smagas segas radītais spiediens uz dažādām ķermeņa daļām stimulē pieskārienu, muskuļus un locītavas, līdzīgi kā Akupunktu un masāžas nospiešanas sajūta.Ir pierādījumi, ka dziļa spiediena stimulācija palielina veģetatīvās nervu sistēmas parasimpātisko ierosmi, vienlaikus samazinot simpātisko ierosmi, kas, domājams, ir atbildīga par sedatīvo efektu.”
Rezultāti arī parādīja, ka svērtie segas lietotāji labāk gulēja, viņiem bija vairāk enerģijas dienas laikā, viņi jutās mazāk noguruši un viņiem bija zemāks trauksmes vai depresijas līmenis.
Nevajag lietot zāles, izārstēt bezmiegu
Pēc četru nedēļu izmēģinājuma pētnieki deva dalībniekiem iespēju turpināt izmantot svērto segu nākamajam gadam.Šajā posmā tika pārbaudītas četras dažādas svērtas segas, kuras visas svēra no 6 kg līdz 8 kg, un lielākā daļa dalībnieku izvēlējās smagāku segu.
Šis papildu pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri pārgāja no vieglām segām uz svērtām segām, arī uzlaboja miega kvalitāti.Kopumā 92 procentiem cilvēku, kuri lietoja svērtas segas, bija mazāk bezmiega simptomu, un pēc gada 78 procenti teica, ka viņu bezmiega simptomi ir uzlabojušies.
Dr William McCall, kurš nebija iesaistīts pētījumā, AASM sacīja: "Teorija par apkārtējo vidi uzskata, ka pieskāriens ir cilvēka pamatvajadzība.Pieskāriens var radīt komfortu un drošību, tāpēc ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai gultas gultas izvēli saistītu ar miegu.kvalitāti.”
Izlikšanas laiks: 19. septembris 2022